Knäckebrot mit Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Aufschnitt enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 27g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 40 g | 140 | 2 | 24 | 6 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4 | 2 | 4 |
| Salami | 30 g | 120 | 10 | 1 | 6 |
| Käse (Scheiben) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Rohschinken | 30 g | 70 | 4 | 0 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Salami · Käse (Scheiben) · Rohschinken
Wie schneidet Knäckebrot mit Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +235 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | -108 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -186 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | -81 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Aufschnitt gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Aufschnitt ist kalorienreich mit 312 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 34g Protein hält Knäckebrot mit Aufschnitt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Aufschnitt?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 20%, Protein 27%
- Energiedichte: 312 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Käse (Scheiben), Salami
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Aufschnitt?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
