Knäckebrot mit Aufstrich und Gurke Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Aufstrich und Gurke enthält 219 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 16g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Aufstrich und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Vollkorn) | 20 g | 70 | 1.5 | 10 | 3.5 |
| Guacamole | 40 g | 68 | 6 | 3 | 1 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 2 | 3 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Vollkorn) · Guacamole · Frischkäse · Gurkenscheiben
Wie schneidet Knäckebrot mit Aufstrich und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +546 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +203 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +125 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +230 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Aufstrich und Gurke gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Aufstrich und Gurke ist kalorienreich mit 168 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Aufstrich und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 219 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Aufstrich und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Aufstrich und Gurke?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Aufstrich und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 30%, Protein 14%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse, Knäckebrot (Vollkorn), Guacamole
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Aufstrich und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Aufstrich und Gurke?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
