Knäckebrot mit Aufstrich und Lachs Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Aufstrich und Lachs enthält 263 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 19g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Aufstrich und Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14.5 | 2.5 |
| Leberwurst (Aufstrich) | 30 g | 90 | 8 | 1 | 3.5 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Räucherlachs | 40 g | 80 | 4 | 0 | 10.5 |
| Senf | 5 g | 5 | 0.3 | 0.4 | 0.3 |
| Gurkenscheiben | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Leberwurst (Aufstrich) · Rote Zwiebeln · Räucherlachs · Senf · Gurkenscheiben
Wie schneidet Knäckebrot mit Aufstrich und Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +502 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +131 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +159 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +428 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Aufstrich und Lachs gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Aufstrich und Lachs eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Aufstrich und Lachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 263 Kalorien und 18g Protein hält Knäckebrot mit Aufstrich und Lachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Aufstrich und Lachs?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Aufstrich und Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 29%, Protein 27%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Leberwurst (Aufstrich), Räucherlachs, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Aufstrich und Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Aufstrich und Lachs?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
