Knäckebrot mit Aufstrich und gekochtem Ei Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Aufstrich und gekochtem Ei enthält 263 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 30g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Aufstrich und gekochtem Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 25 g | 90 | 0.5 | 17 | 2.5 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
| Fruchtmarmelade | 20 g | 50 | 0 | 12 | 0.1 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Fruchtmarmelade · Gekochtes Ei
Wie schneidet Knäckebrot mit Aufstrich und gekochtem Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +502 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +131 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +159 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +428 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Aufstrich und gekochtem Ei gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Aufstrich und gekochtem Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 229 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Aufstrich und gekochtem Ei gut zum Abnehmen?
Mit 263 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Aufstrich und gekochtem Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Aufstrich und gekochtem Ei?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Aufstrich und gekochtem Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 46%, Protein 20%
- Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Gekochtes Ei, Fruchtmarmelade
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Aufstrich und gekochtem Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Aufstrich und gekochtem Ei?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
