Knäckebrot mit Avocado und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Avocado und Frischkäse enthält 289 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 22g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Avocado und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Roggen) | 20 g | 70 | 0.5 | 13.5 | 2.5 |
| Frischkäse-Aufstrich | 40 g | 80 | 6 | 3 | 3 |
| Avocado | 80 g | 130 | 12 | 4 | 1.6 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Roggen) · Frischkäse-Aufstrich · Avocado · Tomate · Pfeffer
Wie schneidet Knäckebrot mit Avocado und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +476 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +133 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +55 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +160 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Avocado und Frischkäse gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Avocado und Frischkäse ist kalorienreich mit 169 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Avocado und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 289 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Avocado und Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Avocado und Frischkäse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Avocado und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 31%, Protein 11%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Frischkäse-Aufstrich, Knäckebrot (Roggen)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Avocado und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Avocado und Frischkäse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
