Knäckebrot mit Avocado und Räucherlachs Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Avocado und Räucherlachs enthält 371 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 19g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Avocado und Räucherlachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Vollkorn) | 30 g | 105 | 1 | 18 | 3 |
| Avocado (zerdrückt) | 80 g | 128 | 12 | 1 | 2 |
| Räucherlachs | 75 g | 138 | 6 | 0 | 18 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Vollkorn) · Avocado (zerdrückt) · Räucherlachs
Wie schneidet Knäckebrot mit Avocado und Räucherlachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +394 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +23 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +51 kcal, gleich viel Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +320 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Avocado und Räucherlachs gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Avocado und Räucherlachs ist kalorienreich mit 201 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Avocado und Räucherlachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 371 Kalorien und 23g Protein hält Knäckebrot mit Avocado und Räucherlachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Avocado und Räucherlachs?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Avocado und Räucherlachs?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 20%, Protein 34%
- Energiedichte: 201 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Avocado (zerdrückt), Knäckebrot (Vollkorn)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Avocado und Räucherlachs abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Avocado und Räucherlachs?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
