Knäckebrot mit Belag und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Belag und Gemüse enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 21g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Belag und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Mett | 40 g | 110 | 9 | 0 | 6 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Käse (Scheibe) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Mett · Frischkäse · Käse (Scheibe) · Rote Paprika · Gurke
Wie schneidet Knäckebrot mit Belag und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +378 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +35 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -43 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +62 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Belag und Gemüse gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Belag und Gemüse ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Belag und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 387 Kalorien und 20g Protein hält Knäckebrot mit Belag und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Belag und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Belag und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 22%, Protein 23%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Scheibe), Mett, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Belag und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Belag und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
