Knäckebrot mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Ei und Gemüse enthält 197 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 14g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenknäckebrot | 15 g | 54 | 0.4 | 10 | 1.5 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.4 | 7 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenknäckebrot · Gekochtes Ei · Gelbe Paprika · Cherrytomaten · Gurke · Butter
Wie schneidet Knäckebrot mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +568 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +197 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +225 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +494 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 197 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Ei und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 29%, Protein 22%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Roggenknäckebrot, Butter
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Ei und Gemüse?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
