Knäckebrot mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Feta und Gemüse enthält 313 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 26g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14.5 | 2.5 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Feta | 60 g | 159 | 12.6 | 1.2 | 9.6 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 33 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.4 | 0.7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Rucola · Feta · Kirschtomaten · Putenbrustaufschnitt · Karotten · Gurke
Wie schneidet Knäckebrot mit Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +452 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +109 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +378 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +31 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Feta und Gemüse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Feta und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 313 Kalorien und 20g Protein hält Knäckebrot mit Feta und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 33%, Protein 26%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Knäckebrot, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Feta und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
