Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Gurke und gekochten Eiern Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Gurke und gekochten Eiern enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 22g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Gurke und gekochten Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Gekochtes Ei | 200 g | 300 | 20 | 2 | 26 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Gurke · Tomate · Gekochtes Ei
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Gurke und gekochten Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +295 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | -48 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -126 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | -21 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Gurke und gekochten Eiern gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Gurke und gekochten Eiern ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Gurke und gekochten Eiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 470 Kalorien und 33g Protein hält Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Gurke und gekochten Eiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Gurke und gekochten Eiern?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Gurke und gekochten Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 19%, Protein 30%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Frischkäse, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Gurke und gekochten Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Gurke und gekochten Eiern?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
