Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Trauben Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Trauben enthält 355 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 41g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Trauben enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 40 g | 140 | 1.2 | 28 | 5 |
| Frischkäse | 60 g | 100 | 7 | 3 | 6 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Grüne Trauben | 10 g | 7 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Paprikapulver | 2 g | 6 | 0.3 | 1 | 0.3 |
| Brie-Käse | 20 g | 70 | 6 | 0.1 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Tomate · Rote Zwiebel · Grüne Trauben · Paprikapulver · Brie-Käse
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Trauben im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +410 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +67 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +336 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -11 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Trauben gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Trauben eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Trauben gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 355 Kalorien und 16g Protein hält Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Trauben dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Trauben?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Trauben?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 46%, Protein 16%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Frischkäse, Brie-Käse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Trauben abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Zwiebel und Trauben?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
