Knäckebrot mit Frischkäse, Trockenfrüchten, Oliven und Kirschtomaten Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse, Trockenfrüchten, Oliven und Kirschtomaten enthält 265 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 38g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Trockenfrüchten, Oliven und Kirschtomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Getrocknete Cranberries | 15 g | 45 | 0.1 | 11 | 0.1 |
| Orangenmarmelade | 15 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
| Grüne Oliven | 20 g | 25 | 2.5 | 0.5 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Getrocknete Cranberries · Orangenmarmelade · Grüne Oliven · Kirschtomaten
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse, Trockenfrüchten, Oliven und Kirschtomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +500 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +129 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +157 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +426 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Trockenfrüchten, Oliven und Kirschtomaten gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Frischkäse, Trockenfrüchten, Oliven und Kirschtomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 189 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse, Trockenfrüchten, Oliven und Kirschtomaten gut zum Abnehmen?
Mit 265 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Frischkäse, Trockenfrüchten, Oliven und Kirschtomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse, Trockenfrüchten, Oliven und Kirschtomaten?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse, Trockenfrüchten, Oliven und Kirschtomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 58%, Protein 11%
- Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse, Knäckebrot, Getrocknete Cranberries
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse, Trockenfrüchten, Oliven und Kirschtomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse, Trockenfrüchten, Oliven und Kirschtomaten?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
