Knäckebrot mit Frischkäse und Beerenmarmelade, dazu Karotten-Gurken-Salat Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse und Beerenmarmelade, dazu Karotten-Gurken-Salat enthält 411 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 50g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Beerenmarmelade, dazu Karotten-Gurken-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Beerenmarmelade | 30 g | 75 | 0.1 | 18.5 | 0.2 |
| Himbeeren | 20 g | 10 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Frühlingszwiebel | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Beerenmarmelade · Himbeeren · Karotten · Gurke · Frühlingszwiebel · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse und Beerenmarmelade, dazu Karotten-Gurken-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +354 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +11 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +280 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -67 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Beerenmarmelade, dazu Karotten-Gurken-Salat gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Frischkäse und Beerenmarmelade, dazu Karotten-Gurken-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Beerenmarmelade, dazu Karotten-Gurken-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 411 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Frischkäse und Beerenmarmelade, dazu Karotten-Gurken-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Beerenmarmelade, dazu Karotten-Gurken-Salat?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse und Beerenmarmelade, dazu Karotten-Gurken-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 49%, Protein 7%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Frischkäse, Beerenmarmelade
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse und Beerenmarmelade, dazu Karotten-Gurken-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse und Beerenmarmelade, dazu Karotten-Gurken-Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
