Knäckebrot mit Frischkäse und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse und Beilagen enthält 404 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 27g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.5 | 0.6 |
| Gouda Käse | 25 g | 90 | 7.5 | 0 | 6 |
| Feta Käse | 20 g | 50 | 4 | 0 | 3 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 25 | 2.5 | 0.5 | 0.2 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Kirschtomaten · Balsamico-Creme · Avocado · Gouda Käse · Feta Käse · Schwarze Oliven · Gurke
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -60 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot | 455g | 483 | 21g | +79 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei und Knäckebrot | 620g | 794 | 42g | +390 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole | 280g | 409 | 11g | +5 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Beilagen gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Frischkäse und Beilagen ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 404 Kalorien und 16g Protein hält Knäckebrot mit Frischkäse und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Beilagen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 27%, Protein 17%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gouda Käse, Frischkäse, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse und Beilagen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
