Knäckebrot mit Frischkäse und Ei Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse und Ei enthält 289 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 18g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4.5 | 1.5 | 3.5 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Schwarzer Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Gekochtes Ei · Schwarzer Pfeffer
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +476 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +133 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +55 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +160 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Ei gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Frischkäse und Ei ist kalorienreich mit 191 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 289 Kalorien und 19g Protein hält Knäckebrot mit Frischkäse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Ei?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 24%, Protein 26%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Knäckebrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse und Ei?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
