Knäckebrot mit Frischkäse und Essiggurken Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse und Essiggurken enthält 145 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 14g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Essiggurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 1.5 |
| Kräuterfrischkäse | 30 g | 75 | 6.5 | 1.5 | 3 |
| Essiggurken | 100 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Kräuterfrischkäse · Essiggurken
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse und Essiggurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +620 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +277 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +546 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +199 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Essiggurken gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Frischkäse und Essiggurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Essiggurken gut zum Abnehmen?
Mit 145 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Frischkäse und Essiggurken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Essiggurken?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse und Essiggurken?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 40%, Protein 16%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kräuterfrischkäse, Knäckebrot, Essiggurken
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse und Essiggurken abzutrainieren?
- Joggen: ~17 Min
- Radfahren: ~19 Min
- Gehen: ~36 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse und Essiggurken?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
