Knäckebrot mit Frischkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse und Gemüse enthält 376 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 29g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Frischkäse | 60 g | 100 | 8 | 3 | 4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Traube | 10 g | 7 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Paprikapulver | 1 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Brie Käse | 40 g | 140 | 12 | 0.5 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Gurke · Rote Zwiebel · Traube · Paprikapulver · Brie Käse
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +389 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +18 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +46 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +315 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Gemüse gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Frischkäse und Gemüse ist kalorienreich mit 178 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 376 Kalorien und 17g Protein hält Knäckebrot mit Frischkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 31%, Protein 17%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brie Käse, Knäckebrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
