Knäckebrot mit Frischkäse und Räucherlachs Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse und Räucherlachs enthält 197 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 11g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Räucherlachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 54 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Frischkäse | 20 g | 51 | 4.8 | 0.8 | 1.2 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4.5 | 0 | 12.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Räucherlachs
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse und Räucherlachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +568 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +197 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +225 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +494 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Räucherlachs gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 11g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Frischkäse und Räucherlachs eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 232 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Räucherlachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 197 Kalorien und 16g Protein hält Knäckebrot mit Frischkäse und Räucherlachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Räucherlachs?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse und Räucherlachs?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 22%, Protein 33%
- Energiedichte: 232 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Knäckebrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse und Räucherlachs abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse und Räucherlachs?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
