Knäckebrot mit Frischkäse und Reis mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse und Reis mit Gemüse enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 48g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Reis mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3 |
| Reis, gekocht | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Paprika | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Sauce (Gemüsesauce) | 20 ml | 20 | 1.5 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Reis, gekocht · Champignons · Karotten · Paprika · Sauce (Gemüsesauce)
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse und Reis mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +451 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +80 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +108 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +377 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Reis mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Frischkäse und Reis mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und Reis mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 314 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Frischkäse und Reis mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse und Reis mit Gemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse und Reis mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 61%, Protein 15%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Frischkäse, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse und Reis mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse und Reis mit Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
