Knäckebrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse enthält 240 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 17g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Vollkorn) | 20 g | 70 | 1 | 12 | 3 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Garnelen | 50 g | 50 | 1 | 0 | 10 |
| Karotten (gebraten) | 20 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Paprika (rot, gebraten) | 20 g | 10 | 0.5 | 1 | 0.5 |
| Paprika (grün, gebraten) | 20 g | 10 | 0.5 | 1 | 0.5 |
| Olivenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Vollkorn) · Frischkäse · Garnelen · Karotten (gebraten) · Paprika (rot, gebraten) · Paprika (grün, gebraten) · Olivenöl (zum Braten)
Wie schneidet Knäckebrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +525 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +154 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +182 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +451 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 155 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 240 Kalorien und 16g Protein hält Knäckebrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 28%, Protein 29%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot (Vollkorn), Garnelen, Olivenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
