Knäckebrot mit Hüttenkäse, Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Hüttenkäse, Schinken und Käse enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 19g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Hüttenkäse, Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Hüttenkäse | 60 g | 60 | 2.4 | 2.4 | 8.4 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Emmentaler Käse | 40 g | 150 | 11.2 | 0.2 | 12.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Hüttenkäse · Gurke · Tomate · Paprika (rot) · Kochschinken · Emmentaler Käse
Wie schneidet Knäckebrot mit Hüttenkäse, Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +447 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +104 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +373 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +26 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 155 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Hüttenkäse, Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 318 Kalorien und 29g Protein hält Knäckebrot mit Hüttenkäse, Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Hüttenkäse, Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Hüttenkäse, Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 24%, Protein 33%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler Käse, Knäckebrot, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Hüttenkäse, Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Hüttenkäse, Schinken und Käse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
