Knäckebrot mit Hüttenkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Hüttenkäse und Gemüse enthält 124 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 18g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Hüttenkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Hüttenkäse | 40 g | 40 | 1.5 | 1.5 | 6 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Hüttenkäse · Gurke · Paprika (rot)
Wie schneidet Knäckebrot mit Hüttenkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +641 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +298 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +220 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +325 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Hüttenkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Hüttenkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Hüttenkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 124 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Hüttenkäse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Hüttenkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Hüttenkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 60%, Protein 24%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Hüttenkäse, Paprika (rot)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Hüttenkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~14 Min
- Radfahren: ~16 Min
- Gehen: ~30 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Hüttenkäse und Gemüse?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
