Knäckebrot mit Käse, Ei und Oliven Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Käse, Ei und Oliven enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 23g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Käse, Ei und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 110 | 1 | 20 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Cheddar Käse | 40 g | 160 | 13 | 0 | 10 |
| Hühnerei (gekocht) | 50 g | 75 | 5 | 0 | 6 |
| Grüne Oliven | 20 g | 30 | 3 | 0 | 0 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0 | 0 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Cheddar Käse · Hühnerei (gekocht) · Grüne Oliven · Schwarze Oliven · Tomate
Wie schneidet Knäckebrot mit Käse, Ei und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -101 kcal, gleich viel Protein |
| Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot | 455g | 483 | 21g | +38 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei und Knäckebrot | 620g | 794 | 42g | +349 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole | 280g | 409 | 11g | -36 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Käse, Ei und Oliven gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Käse, Ei und Oliven ist kalorienreich mit 198 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Käse, Ei und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 445 Kalorien und 23g Protein hält Knäckebrot mit Käse, Ei und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Käse, Ei und Oliven?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Käse, Ei und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 21%, Protein 24%
- Energiedichte: 198 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Cheddar Käse, Knäckebrot, Hühnerei (gekocht)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Käse, Ei und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Käse, Ei und Oliven?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
