Knäckebrot mit Käse und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Käse und Beilagen enthält 639 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 31g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Käse und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 105 | 0.9 | 20.7 | 3.3 |
| Schmelzkäse | 60 g | 180 | 15 | 4.2 | 7.8 |
| Gewürzgurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Salami | 40 g | 160 | 14 | 0.8 | 8 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Gebratene Champignons | 50 g | 60 | 4.5 | 2 | 3 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Milde Peperoni | 40 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Schmelzkäse · Gewürzgurken · Salami · Gekochtes Ei · Gebratene Champignons · Grüne Oliven · Milde Peperoni
Wie schneidet Knäckebrot mit Käse und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +126 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | -217 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +52 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -295 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Käse und Beilagen gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Käse und Beilagen ist kalorienreich mit 194 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Käse und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 639 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Käse und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Käse und Beilagen?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Käse und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 19%, Protein 19%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Schmelzkäse, Salami, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Käse und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Käse und Beilagen?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
