Knäckebrot mit Käse und Lachs Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Käse und Lachs enthält 285 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 16g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Käse und Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Räucherlachs | 40 g | 80 | 4 | 0 | 10 |
| Frischkäse | 15 g | 25 | 2 | 1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Käse (Schnittkäse) · Räucherlachs · Frischkäse
Wie schneidet Knäckebrot mit Käse und Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +480 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +137 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +59 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +164 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Käse und Lachs gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Käse und Lachs ist kalorienreich mit 271 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Käse und Lachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 285 Kalorien und 21g Protein hält Knäckebrot mit Käse und Lachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Käse und Lachs?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Käse und Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 22%, Protein 29%
- Energiedichte: 271 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Räucherlachs, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Käse und Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Käse und Lachs?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
