Knäckebrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke enthält 326 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 24g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13.5 | 2.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 105 | 8 | 0.1 | 7.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 25 g | 28 | 0.5 | 0.5 | 5.5 |
| Blaubeeren | 60 g | 34 | 0.2 | 7 | 0.4 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Butter · Käse (Schnittkäse) · Putenbrustaufschnitt · Blaubeeren · Gurke
Wie schneidet Knäckebrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +439 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +68 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +96 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +365 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 326 Kalorien und 17g Protein hält Knäckebrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 29%, Protein 23%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Butter, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Käse und Putenbrust, dazu Blaubeeren und Gurke?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
