Knäckebrot mit Kernen und Samen Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Kernen und Samen enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 42g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Kernen und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenvollkornteig | 60 g | 198 | 2 | 38 | 7 |
| Kürbiskerne | 15 g | 86 | 7 | 1 | 5 |
| Sesamsamen | 10 g | 57 | 5 | 1 | 2 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4 | 1 | 3 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenvollkornteig · Kürbiskerne · Sesamsamen · Leinsamen · Sonnenblumenkerne
Wie schneidet Knäckebrot mit Kernen und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +342 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | -29 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | -1 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +268 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Kernen und Samen gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Kernen und Samen ist kalorienreich mit 423 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Kernen und Samen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 18g Protein hält Knäckebrot mit Kernen und Samen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Kernen und Samen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Kernen und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 39%, Protein 17%
- Energiedichte: 423 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Roggenvollkornteig, Kürbiskerne, Sesamsamen
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Kernen und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Kernen und Samen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
