Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse enthält 160 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 12g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 2 |
| Frischkäse | 20 g | 45 | 4 | 1 | 1.5 |
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Räucherlachs
Wie schneidet Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +184 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot | 455g | 483 | 21g | +323 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei und Knäckebrot | 620g | 794 | 42g | +634 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole | 280g | 409 | 11g | +249 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 246 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 160 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 29%, Protein 26%
- Energiedichte: 246 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Knäckebrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Lachs und Frischkäse?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
