Knäckebrot mit Mozzarella und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Knäckebrot mit Mozzarella und Spiegelei enthält 545 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 20g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Mozzarella und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Vollkorn) | 30 g | 105 | 1.5 | 18 | 3 |
| Mozzarella | 125 g | 300 | 22.5 | 1.5 | 23 |
| Spiegelei | 50 g | 95 | 7 | 0.5 | 7.5 |
| Bratöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Vollkorn) · Mozzarella · Spiegelei · Bratöl
Wie schneidet Knäckebrot mit Mozzarella und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +220 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | -151 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | -123 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +146 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Mozzarella und Spiegelei gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Mozzarella und Spiegelei ist kalorienreich mit 260 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Mozzarella und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 545 Kalorien und 34g Protein hält Knäckebrot mit Mozzarella und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Mozzarella und Spiegelei?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Mozzarella und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 15%, Protein 26%
- Energiedichte: 260 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Knäckebrot (Vollkorn), Spiegelei
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Mozzarella und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Mozzarella und Spiegelei?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
