Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gemüse enthält 382 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 30g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 108 | 0.6 | 20.4 | 3 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Gemüseaufstrich | 20 g | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.8 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Putenbrustaufschnitt · Gemüseaufstrich · Gekochtes Ei · Karotten · Gurke
Wie schneidet Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +383 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +12 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +40 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +309 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 382 Kalorien und 27g Protein hält Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 31%, Protein 32%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Knäckebrot, Gemüseaufstrich
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
