Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gurke Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gurke enthält 508 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 42g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Vollkorn) | 60 g | 216 | 3 | 36 | 6 |
| Putenbrustaufschnitt | 80 g | 84 | 1 | 1 | 18 |
| Frischkäse (Magerstufe) | 30 g | 31 | 0.5 | 1.5 | 5 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Salatgurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Römersalat | 40 g | 7 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Vollkorn) · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse (Magerstufe) · Gekochtes Ei · Salatgurke · Römersalat
Wie schneidet Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +257 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | -114 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | -86 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +183 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gurke gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 508 Kalorien und 43g Protein hält Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gurke?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 33%, Protein 39%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot (Vollkorn), Gekochtes Ei, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Putenbrust, Ei und Gurke?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
