Knäckebrot mit Putenbrust, Käse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Putenbrust, Käse und Gurke enthält 271 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 15g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Putenbrust, Käse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13 | 2 |
| Putenbrust (Aufschnitt) | 40 g | 42 | 0.5 | 0.5 | 9 |
| Hartkäse (z.B. Emmentaler) | 30 g | 117 | 9 | 0 | 9 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Frischkäse (Aufstrich) | 15 g | 36 | 3.2 | 0.5 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Putenbrust (Aufschnitt) · Hartkäse (z.B. Emmentaler) · Gurke · Frischkäse (Aufstrich)
Wie schneidet Knäckebrot mit Putenbrust, Käse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +494 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +123 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +151 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +420 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Putenbrust, Käse und Gurke gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Putenbrust, Käse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 187 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Putenbrust, Käse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 271 Kalorien und 22g Protein hält Knäckebrot mit Putenbrust, Käse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Putenbrust, Käse und Gurke?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Putenbrust, Käse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 22%, Protein 34%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hartkäse (z.B. Emmentaler), Knäckebrot, Putenbrust (Aufschnitt)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Putenbrust, Käse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Putenbrust, Käse und Gurke?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
