Knäckebrot mit Putenbrust und Apfelspalten Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Putenbrust und Apfelspalten enthält 213 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 36g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Putenbrust und Apfelspalten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Apfel | 150 g | 78 | 0.5 | 20.7 | 0.4 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.6 | 13.5 | 2.5 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 35 | 0.5 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Apfel · Knäckebrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt
Wie schneidet Knäckebrot mit Putenbrust und Apfelspalten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +552 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +209 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +131 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +236 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Putenbrust und Apfelspalten gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Putenbrust und Apfelspalten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Putenbrust und Apfelspalten gut zum Abnehmen?
Mit 213 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Putenbrust und Apfelspalten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Putenbrust und Apfelspalten?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Putenbrust und Apfelspalten?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 67%, Protein 16%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Apfel, Knäckebrot, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Putenbrust und Apfelspalten abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Putenbrust und Apfelspalten?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
