Knäckebrot mit Putenbrust und Avocado Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Putenbrust und Avocado enthält 221 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 18g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Putenbrust und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 35 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Putenbrustaufschnitt · Avocado · Pfeffer
Wie schneidet Knäckebrot mit Putenbrust und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +544 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +201 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +123 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +228 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Putenbrust und Avocado gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Putenbrust und Avocado ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Putenbrust und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 221 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Putenbrust und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Putenbrust und Avocado?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Putenbrust und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 33%, Protein 20%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Knäckebrot, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Putenbrust und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Putenbrust und Avocado?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
