Knäckebrot mit Putenbrust und Banane Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Putenbrust und Banane enthält 240 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 40g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Putenbrust und Banane enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14.5 | 2.5 |
| Frischkäse | 10 g | 15 | 1 | 0.5 | 1 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 45 | 0.5 | 0.5 | 9 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Kräuter (getrocknet) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Banane | 120 g | 105 | 0.4 | 23 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Gurke · Kräuter (getrocknet) · Banane
Wie schneidet Knäckebrot mit Putenbrust und Banane im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +525 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +154 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +182 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +451 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Putenbrust und Banane gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Putenbrust und Banane eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Putenbrust und Banane gut zum Abnehmen?
Mit 240 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Putenbrust und Banane kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Putenbrust und Banane?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Putenbrust und Banane?
- Makro-Verteilung: Fett 9%, KH 66%, Protein 25%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Banane, Knäckebrot, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Putenbrust und Banane abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Putenbrust und Banane?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
