Knäckebrot mit Putenbrust und Kirschtomaten Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Putenbrust und Kirschtomaten enthält 178 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 22g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Putenbrust und Kirschtomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Roggen) | 30 g | 105 | 0.5 | 20 | 3 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 64 | 1 | 1 | 13 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Roggen) · Putenbrustaufschnitt · Kirschtomaten
Wie schneidet Knäckebrot mit Putenbrust und Kirschtomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +587 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +216 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +244 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +513 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Putenbrust und Kirschtomaten gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Putenbrust und Kirschtomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Putenbrust und Kirschtomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 178 Kalorien und 16g Protein hält Knäckebrot mit Putenbrust und Kirschtomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Putenbrust und Kirschtomaten?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Putenbrust und Kirschtomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 51%, Protein 41%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot (Roggen), Putenbrustaufschnitt, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Putenbrust und Kirschtomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Putenbrust und Kirschtomaten?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
