Knäckebrot mit Räucherlachs Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Räucherlachs enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 23g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Räucherlachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Vollkorn) | 36 g | 126 | 2.1 | 21.6 | 3.6 |
| Räucherlachs | 75 g | 138 | 8.2 | 0.1 | 15.9 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.9 | 1.2 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Vollkorn) · Räucherlachs · Frischkäse
Wie schneidet Knäckebrot mit Räucherlachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +426 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +55 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +83 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +352 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Räucherlachs gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Räucherlachs ist kalorienreich mit 240 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Räucherlachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 339 Kalorien und 21g Protein hält Knäckebrot mit Räucherlachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Räucherlachs?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Räucherlachs?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 27%, Protein 27%
- Energiedichte: 240 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Knäckebrot (Vollkorn), Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Räucherlachs abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Räucherlachs?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
