Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse enthält 242 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 17g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13 | 2 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4 | 0 | 14 |
| Hüttenkäse | 60 g | 61 | 2.5 | 1.5 | 8 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Rote Paprika | 20 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Räucherlachs · Hüttenkäse · Gurke · Cherrytomaten · Rote Paprika
Wie schneidet Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +523 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +180 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +102 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +207 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 242 Kalorien und 25g Protein hält Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 29%, Protein 44%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Knäckebrot, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
