Knäckebrot mit Rührei und Avocado Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Rührei und Avocado enthält 304 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 20g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Rührei und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13.5 | 2.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Rührei | 80 g | 125 | 9 | 1 | 10 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.5 | 0.5 |
| Paprikapulver | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Karotte | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Rührei · Avocado · Paprikapulver · Gurke · Karotte
Wie schneidet Knäckebrot mit Rührei und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +461 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +118 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +40 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +145 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Rührei und Avocado gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Rührei und Avocado ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Rührei und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 304 Kalorien und 16g Protein hält Knäckebrot mit Rührei und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Rührei und Avocado?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Rührei und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 26%, Protein 20%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Knäckebrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Rührei und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Rührei und Avocado?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
