Knäckebrot mit Salami und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Salami und Frischkäse enthält 188 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 15g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Salami und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (rund) | 20 g | 70 | 0.5 | 13.5 | 2.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Salami | 20 g | 70 | 6 | 0.5 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (rund) · Frischkäse · Salami
Wie schneidet Knäckebrot mit Salami und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +577 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +234 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +503 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +156 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Salami und Frischkäse gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Salami und Frischkäse ist kalorienreich mit 313 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Salami und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 188 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Salami und Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Salami und Frischkäse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Salami und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 32%, Protein 18%
- Energiedichte: 313 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot (rund), Salami, Frischkäse
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Salami und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Salami und Frischkäse?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
