Knäckebrot mit Schinken, Käse und Salat Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Schinken, Käse und Salat enthält 272 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 22g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Schinken, Käse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 108 | 0.6 | 21 | 3 |
| Beinschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Emmentaler | 30 g | 117 | 9 | 0 | 9 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Beinschinken · Emmentaler · Eisbergsalat
Wie schneidet Knäckebrot mit Schinken, Käse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +493 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +122 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +150 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +419 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Schinken, Käse und Salat gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Schinken, Käse und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 227 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Schinken, Käse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 272 Kalorien und 20g Protein hält Knäckebrot mit Schinken, Käse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Schinken, Käse und Salat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Schinken, Käse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 32%, Protein 32%
- Energiedichte: 227 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler, Knäckebrot, Beinschinken
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Schinken, Käse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Schinken, Käse und Salat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
