Knäckebrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Knäckebrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten enthält 316 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 23g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 108 | 0.6 | 20.1 | 3 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 11.4 | 0.6 | 11.4 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Kochschinken · Mozzarella · Tomaten
Wie schneidet Knäckebrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +449 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +78 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +106 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +375 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 316 Kalorien und 23g Protein hält Knäckebrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 29%, Protein 33%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Knäckebrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
