Knäckebrot mit Schinken und Gewürzgurken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Knäckebrot mit Schinken und Gewürzgurken enthält 192 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 17g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Schinken und Gewürzgurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 25 g | 90 | 1.5 | 15 | 2.5 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Gewürzgurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Kochschinken · Gewürzgurken
Wie schneidet Knäckebrot mit Schinken und Gewürzgurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +573 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +202 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +230 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +499 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Schinken und Gewürzgurken gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit Schinken und Gewürzgurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 142 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit Schinken und Gewürzgurken gut zum Abnehmen?
Mit 192 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Schinken und Gewürzgurken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Schinken und Gewürzgurken?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Schinken und Gewürzgurken?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 36%, Protein 30%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Frischkäse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Schinken und Gewürzgurken abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Schinken und Gewürzgurken?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
