Knäckebrot mit gegrilltem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit gegrilltem Gemüse enthält 209 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 27g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit gegrilltem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 110 | 1 | 20 | 4 |
| Zucchini (gegrillt) | 20 g | 10 | 0.5 | 1 | 0.5 |
| Aubergine (gegrillt) | 40 g | 25 | 1 | 3 | 1 |
| Kirschtomaten (gegrillt) | 40 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Thymian | 1 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Knoblauch | 2 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Zucchini (gegrillt) · Aubergine (gegrillt) · Kirschtomaten (gegrillt) · Olivenöl · Thymian · Knoblauch
Wie schneidet Knäckebrot mit gegrilltem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +556 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +213 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +482 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +135 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit gegrilltem Gemüse gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Knäckebrot mit gegrilltem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 151 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot mit gegrilltem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 209 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit gegrilltem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit gegrilltem Gemüse?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit gegrilltem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 51%, Protein 15%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Olivenöl, Aubergine (gegrillt)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit gegrilltem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit gegrilltem Gemüse?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
