Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen und Gemüse enthält 595 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 56g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 1.5 |
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 1.5 |
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 1.5 |
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 1.5 |
| Karottensticks | 60 g | 24 | 0.1 | 5.6 | 0.6 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Käseaufstrich mit Paprika | 30 g | 80 | 6.5 | 2.5 | 3 |
| Frischkäseaufstrich mit Kräutern und Zwiebeln | 30 g | 75 | 6 | 2 | 3 |
| Eiersalat | 35 g | 105 | 9 | 2 | 4 |
| Mett | 30 g | 85 | 7 | 0.5 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Karottensticks · Gurkenscheiben · Käseaufstrich mit Paprika · Frischkäseaufstrich mit Kräutern und Zwiebeln · Eiersalat · Mett
Wie schneidet Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -251 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot | 455g | 483 | 21g | -112 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei und Knäckebrot | 620g | 794 | 42g | +199 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole | 280g | 409 | 11g | -186 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen und Gemüse gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen und Gemüse ist kalorienreich mit 209 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 595 Kalorien und 22g Protein hält Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 38%, Protein 16%
- Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Eiersalat, Mett
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen und Gemüse?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
