Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Tomaten enthält 395 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 26g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 110 | 1 | 20 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Räucherlachs | 40 g | 80 | 4 | 0 | 10 |
| Käse (Scheiben) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
| Wurst (Aufschnitt) | 30 g | 75 | 6 | 1 | 4 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten | 80 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Räucherlachs · Käse (Scheiben) · Wurst (Aufschnitt) · Gurkenscheiben · Kirschtomaten
Wie schneidet Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +370 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +27 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +296 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -51 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Tomaten gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Tomaten ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 395 Kalorien und 26g Protein hält Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Tomaten?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 26%, Protein 28%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Räucherlachs, Wurst (Aufschnitt)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Tomaten?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
