Knäckebrot-Jause mit Aufschnitt und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot-Jause mit Aufschnitt und Gemüse enthält 391 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 20g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot-Jause mit Aufschnitt und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Cherrytomaten | 70 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.4 | 8.8 |
| Emmentaler Käse | 30 g | 111 | 9 | 0.1 | 7.5 |
| Kaminwurzen (Salami) | 25 g | 100 | 8.5 | 0.5 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Cherrytomaten · Gurkenscheiben · Kochschinken · Emmentaler Käse · Kaminwurzen (Salami)
Wie schneidet Knäckebrot-Jause mit Aufschnitt und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +374 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +3 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +31 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +300 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot-Jause mit Aufschnitt und Gemüse gesund?
In Maßen. Knäckebrot-Jause mit Aufschnitt und Gemüse ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot-Jause mit Aufschnitt und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 391 Kalorien und 26g Protein hält Knäckebrot-Jause mit Aufschnitt und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot-Jause mit Aufschnitt und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot-Jause mit Aufschnitt und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 21%, Protein 27%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler Käse, Kaminwurzen (Salami), Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot-Jause mit Aufschnitt und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot-Jause mit Aufschnitt und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
