Knäckebrot-Platte mit verschiedenen Belägen Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot-Platte mit verschiedenen Belägen enthält 534 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 57g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot-Platte mit verschiedenen Belägen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 60 g | 210 | 1.2 | 40.2 | 6 |
| Frischkäse | 45 g | 112 | 10.8 | 1.4 | 2.3 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0 | 7.5 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Fruchtaufstrich (rot) | 20 g | 50 | 0 | 12 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Kochschinken · Tomaten · Gurke · Schnittlauch · Fruchtaufstrich (rot)
Wie schneidet Knäckebrot-Platte mit verschiedenen Belägen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +231 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | -140 kcal, weniger Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | -112 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +157 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot-Platte mit verschiedenen Belägen gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Knäckebrot-Platte mit verschiedenen Belägen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 167 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Knäckebrot-Platte mit verschiedenen Belägen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 534 Kalorien und 23g Protein hält Knäckebrot-Platte mit verschiedenen Belägen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot-Platte mit verschiedenen Belägen?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot-Platte mit verschiedenen Belägen?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 43%, Protein 21%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Frischkäse, Schnittkäse (z.B. Gouda)
Wie lange dauert es, Knäckebrot-Platte mit verschiedenen Belägen abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot-Platte mit verschiedenen Belägen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
