Knäckebrot mit Aufschnitt und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Aufschnitt und Beilagen enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 16g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Aufschnitt und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 50 | 0.5 | 10 | 2 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Käse (Scheibe) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 5 |
| Geflügelwurst (Aufschnitt) | 40 g | 60 | 2.5 | 1 | 8 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Käse (Scheibe) · Geflügelwurst (Aufschnitt) · Schwarze Oliven · Gurke · Tomate
Wie schneidet Knäckebrot mit Aufschnitt und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +485 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +142 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +64 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +169 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Aufschnitt und Beilagen gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Aufschnitt und Beilagen ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Aufschnitt und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 280 Kalorien und 18g Protein hält Knäckebrot mit Aufschnitt und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Aufschnitt und Beilagen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Aufschnitt und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 23%, Protein 25%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Scheibe), Geflügelwurst (Aufschnitt), Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Aufschnitt und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Aufschnitt und Beilagen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
