Knäckebrot mit Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit Aufstrich enthält 181 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 15g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 2 |
| Liptauer Aufstrich | 40 g | 120 | 10 | 3 | 4 |
| Chiliflocken | 1 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Schwarzer Pfeffer | 0.5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Liptauer Aufstrich · Chiliflocken · Schwarzer Pfeffer
Wie schneidet Knäckebrot mit Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +584 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +241 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | +163 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt | 365g | 449 | 30g | +268 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit Aufstrich gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit Aufstrich ist kalorienreich mit 320 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit Aufstrich gut zum Abnehmen?
Mit 181 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit Aufstrich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit Aufstrich?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 32%, Protein 15%
- Energiedichte: 320 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Liptauer Aufstrich, Knäckebrot, Chiliflocken
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit Aufstrich?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
